?

    1. <form id="5fk04"><legend id="5fk04"></legend></form>

      <nav id="5fk04"></nav>
      <form id="5fk04"></form>

        <wbr id="5fk04"></wbr>
        <nav id="5fk04"></nav>
        座機:0731-86392669余老師:15111440354 (微信同號)何老師:15344413744 (微信同號)
        您的位置: 首頁 > 教學風采

        球瑜伽

        來源:原創    人氣:3566    發表時間:2018-07-17

        球瑜伽

        一、什么是瑜伽球?

            瑜伽球曾被稱為健身球、瑞士球、平穩球或者彈力球,是一種配合運動健身的健身工具。材料多是由柔軟的PVC材料制成,最高可承受400kg的壓力。瑜伽球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群,而這些肌肉群在保持身體平衡、糾正身體姿態以及預防運動損傷等方面發揮著重要的作用。

            瑜伽球最早起源于瑞士。最初是作為一種康復醫療設備,用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。理療專家發現,球的形狀和運動性可以激發關節全面的穩定性,同時還有平衡身體姿態所需要的深層肌肉,從而刺激身體去增進身體和動作的自覺性。目前,瑜伽球已應用于增強和治療骨盆、盆底肌失控的病例,也用于預防孕婦臨產前和生產時所可能受到的任何神經損傷。

              漸漸地,隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖、膝蓋等功能作用的發揮,球的應用超出了理療的范圍,逐漸被延伸推廣為一種流行的健康運動,并流傳至美國、歐洲、澳洲等地,經久不衰。

        二、瑜伽球的選擇

              瑜伽球有多種尺寸、材料和顏色,在選擇時,需注意以下幾點:

        1、是使用防爆材料做成的,這樣會使它較長時期地保持球的形狀不變。(備注:防爆材料并不是說它根本不會爆炸,而是當它在爆炸時不會啪地一炸開,而是慢慢地癟下去,以免突然爆破而造成對人的傷害。

        2、壓力測試

             瑜伽球一般會進行450kg的壓力試驗,以確保球能完全承受人在球運動中所施加的壓力,而且較為理想的是有一個不滑的表面以增大摩擦力,以免人在球上運動時容易滑落或跌落。

        3、球的大小需要適合自己的身高

           一般來說,直徑55cm的球適合身高為1.5-1.7m之間的人群;

                           直徑65cm的球適合身高為1.7-1.88m之間的人群

                           直徑75cm的球適合身高為1.88m以上的人群

        一個重要的標準是:當坐在球上時,你的臀部應該和膝蓋保持齊平或稍微高一些

        4、球的充氣

            一般將瑜伽球充氣到80%左右即可,無需充得太滿,尤其是對于初學者,充氣足的球相對來說更難以控制,而沒有完全充足氣的球穩定性會更強一些。

        三、球瑜伽的優勢

        1、避免運動傷害

        2、提升平衡力

        3、能充分按摩人體,促進血液循環,增進人體健康

        4、糾正坐姿

        5、燃燒脂肪、纖體瘦身

        6、趣味性強

        7、柔韌身體,輕盈體態

        8、放松舒緩,釋放壓力










        相關推薦
        網站首頁 印達介紹 瑜伽教練培訓課程 師資團隊 教學風采 學員就業 教學環境 新聞資訊 聯系我們

        聯系方式:余老師:15111440354  微信同號
        聯系方式:何老師:15344413744  微信同號
        Q        Q:715057112
        郵       箱:715057112@qq.com
        官方網址:http://www.digitalthermometer.com.cn
        公司地址:湖南省長沙經濟技術開發區新長海數碼廣場三樓印達瑜伽

        服務熱線

        0731-86392669

        • 微信二維碼

          微信二維碼

        • 移動端二維碼

          移動端二維碼

        湖南印達瑜伽有限公司    地址:湖南省長沙經濟技術開發區新長海數碼廣場三樓印達瑜伽    湘ICP備18012576號-1     營業執照查閱 網站地圖 
        国产高清亚洲精品视频 - 视频 - 在线观看 - 电影影院 - 品赏网