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        參加專業瑜伽培訓課可以有效防止練習瑜伽受傷

        來源:原創    人氣:52    發表時間:2022-06-23

         瑜伽本身是安全的,就好像路本身就在那里,是小心翼翼目視前方的正常走,還是邊玩手機邊走,或是仰頭看著天走,完全取決于你自己。就像你走路崴腳,并不是路的錯一樣,你練瑜伽受傷了,也并不是瑜伽的問題。

          很多人在瑜伽習練的過程當中受傷,就把黑鍋甩給瑜伽:“瑜伽是一個不科學、容易受傷的運動!再也不要練了!”這跟跑步跑得時間長了,因自己的運動裝備和跑步姿勢導致半月板受損,卻說跑步有害于健康一樣。
          零基礎瑜伽培訓老師提醒大家注意事項:

          做好熱身,并且尊重身體的感受,練習姿勢時盡力而為但不勉強過度,只要遵循禪逸瑜伽學院的安全原則是一定不會受傷的。

          要聽從身體的感受畢竟,每個人的身體都有強弱的差異,所以不要模仿別人。永遠都要記住:目標不是當姿勢“大師”,而是要適合自身的體能狀態,平衡及柔韌性的方法做練習。

          盡自己所能,但不勉強、不過度。這才是您的最終目標,至少是對當天的練習而言。關鍵在于要能感受到自身的肢體反應。在練習時,要仔細地留意身體的感受,如果遵循此法,瑜伽姿勢將會做得既精準又不會受傷,還能從這些練習里得到所有的效益。

          別過度拉扯,重視自身極限的意思,是應知道該如何伸展卻不會造成扭傷。扭傷通常會出現一種尖銳、局部和突然性的疼痛。因此,要是在練姿勢時感到任何尖銳的刺痛或疼痛,那表示您已經做過頭了,一定要立即停止這個姿勢。

          瑜伽是一種健身方式,可以鍛煉身體放松身心,不過有些姿勢很有難度,練起來姿勢不對很容易造成拉傷。醫生提醒瑜伽學者,練習動作要講究身體力行,重視練瑜伽暴露的舊傷。對身體柔韌性有好處,鍛煉身體的靈活度,減少受傷的幾率,更能讓你減輕壓力,放松心情,充滿自信。

          練習瑜伽對研修身心、增強身體柔韌性、修復情緒有諸多好處,但部分練功心切的學員甚至老師會動作過量而引發身體不適。

          盡自己所能,但不勉強、不過度!每個人的身體都有強弱的差異,所以不要模仿別人。永遠都要記住:目標不是當姿勢“大師”,而是要適合自身的體能狀態,平衡及柔韌性的方法做練習。

          一位70歲的阿婆練習瑜伽已有幾年時間,精神狀態保持得很飽滿,堅持“別人能做的,我也能行”的信念,但大幅度的動作卻導致了膝蓋韌帶拉傷;更有一位40多歲的瑜伽老師,曾在印度拜師回國開課十余年,過于頻密的教學任務導致她的脊椎移位壓迫神經,手臂一度麻痹;瑜伽還會“挖掘”舊傷,有女學員多年前受過外傷損傷韌帶,由于練習過于勤奮,導致腰椎滑脫;還有先天性骶椎隱性裂開者,練瑜伽時易造成關節錯位。

          如果你練瑜珈時有保持思考,你的腦袋隨時在注意身體,你的感官功能全開,那么要受傷就不容易了,身體在練,腦袋也跟著靈光,這樣當然越練越好。
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