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        練瑜伽,到底能不能減肥?

        來源:原創    人氣:9    發表時間:2022-07-20

        要說瑜伽是近幾年來最流行的健身運動之一,相信沒人會反對吧。看到網紅圈、達人圈以及朋友圈的各路瑜伽美照,還有瑜伽小姐姐們的完美身材,總是能讓人檸檬不已。

        為了減肥,打造身材曲線,讓自己變自信、變好看。越來越多的人開始加入到瑜伽行列,練起了瑜伽。

        但奇怪的是有些女孩子練了瑜伽后,發現自己并沒有變瘦,有的甚至體重增加變“胖”了。于是,很多人開始了深深的懷疑,瑜伽到底能不能減肥?

        資深瑜伽老鳥告訴你,答案是肯定的。你去看看那些堅持練瑜伽且超級自律的瑜伽人,有幾個身材是不好的?

        如果你練習瑜伽后長胖或者沒有效果,那就快來對照下這些瑜伽壞習慣你是否也有。

        01沒有堅持規律地練習


        練瑜伽最忌諱三天打魚兩天曬網,只有規律地練習才能讓我們的身體去適應練習節奏,產生肌肉記憶力,不然很可能幾天不練就讓你僵硬到自我懷疑。

        一旦開始練瑜伽,最好每周練習3—5次以上,每次時間40—60分鐘以上,循序漸進,堅持練習才能看見勝利的曙光。

        02沒有進行各方面綜合的瑜伽練習

        瑜伽是集柔韌,力量與平衡為一體的綜合性健身運動。但在實際練習中,我們往往只會選擇自己喜歡的課程去學習,以至于身體機能沒辦法很好的發揮。

        瑜伽老鳥都知道,通過力量的激活去達到燃脂的效果,再配合上身體各部位的拉伸,才能讓我們的線條更加好看。

        一味地去練習力量而忘了拉伸可能會使訓練部位越來越壯,而一味地進行拉伸忽視其他,則會讓我們的肌肉彈性變差,長此以往也不利于我們進行形體塑造。

        如果想要減肥塑身,就不要光顧輕松,只練習自己喜歡的。多去挑戰,總會獲得自己想要的。

        03不注重飲食和作息規律

        瑜伽不單單是課程上的一些體式,而是一種健康的生活方式,它包括我們健康的飲食和規律的作息。

        如果你平時經常胡吃海喝、重油重鹽高糖、熬夜刷劇,日夜顛倒的話,僅憑借著練瑜伽是沒辦法保持好身材的

        另外,練習瑜伽后不能立馬進過量飲食,當我們身體運動后,體內代謝會加快,大快朵頤地進食將會被更好的吸收,從而“變得月半”。

        練瑜伽過程中,千萬不要因為自己辛苦了一小會兒,就開始犒勞自己哦。一般在做完瑜伽后(尤其是晚上練完瑜伽),只需要少量進食,或者推遲進食。

        04自己本身就偏瘦

        最后,如果你本身就偏瘦的話,你會發現練習一段時間后,體重有所增加,這是好現象。

        瑜伽本身就對身體有調節作用,通過持續的練習,它會讓你身體保持最接近于健康的狀態。胖的人會變瘦,過于瘦的人會變胖。

        另外,長期練瑜伽身體的肌肉含量會增加,從而造成增重,這并不是說你長胖了哦。你可以去問問他人,如果你從視覺上變瘦了,那就不要糾結于體重秤上的數字啦。

        所以,并非瑜伽不能減肥,而是看你有沒有堅持好的習慣并且擁有正確的心態呢!
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